Логин: Пароль: Регистрация |

EYLENCE:

Reklam yeri

WWW.BUTAGALLERY.COM

Teqvim

«    Апрель 2014    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
 

Umumi:

Səni Sevirəm!

Sevirəm Səni!!!Həyatı sevirəm Səninlə bir damla gözyaşını sevirəm gözlərində xoşbəxtliyi sevirəm.Sənə bağlandı həyatım.Hər an yadımdasan Sənin üçün darıxıram hər an,hər vaxt... Ağ bir gələcək qurdum hər vaxt səninlə. Var bu ürəyim hər vaxt səninlə atacaq, ürəyimdə ağ dünya qurdum içimdə yalnız ikimiz üçün.Bu həyatda Sənsiz yaşaya bilmərəm heç bir zaman mən. Xoşbəxtliksən içimdə yaşadaram Səni,sevginisə ürəyimdə dinləyirəm,həyatsan gözlərimdə izləyirəm Səni,parçalasanda ürəyimi yenə də Sevirəm Səni!!!

HAMILELIKDE QIDALANMA.
  • narmin-cn |
  • Раздел: Analiq |
  • Опубликовано: 1 апреля, 14:04
Hamiləlikdə BESLENME
Hamilə olduğunuz dövrdə yediklərinizin, körpənizin böyüməsinin və inkişafı, bədəninizin da ibarət olan dəyişikliklərlə başa çıxa bilməsi üçün kafi enerji və qidaları təmin edəcək şəkildə olmasına diqqət yetirməniz lazımdır. Bu məqalədə, hamilə olduğunuz dövrdə sağlam yeməklər seçmək köməkçi olacaq praktik tövsiyələr var.

Nələr yeməlisiniz?HAMILELIKDE QIDALANMA.

Aşağıda sayılan növdən müxtəlif yeməklər yeməyə işiniz əhəmiyyətlidir:
• Bol miqdarda meyvə və tərəvəzlər (təzə, donmuş, plastik qutuda konserv, qurudulmuş və ya bir stəkan meyvə şirəsi) - gündə ən az beş boşqab hədəfləyin
• Bol miqdarda çörək, düyü və kartof kimi nişastalı yeməklər
• Məsələn yağsız ət və toyuq, balıq (biri yağlı balıq olmaq üzrə həftədə ən az iki dəfə balıq yeməyi hədəfləyin), yumurta və bakliyat (məsələn paxla və mərcimək) kimi zülal. Bunlar eyni zamanda yaxşı bir dəmir mənbəyidir.
• Qəhvəyi çörək, makaron, düyü, bakliyat və meyvə və tərəvəzlərdə olan bol miqdarda lif - (bu qəbizliyi önləməyə köməkçi olar)
• Süd, pendir və qatıq kimi, kalsium ehtiva edən süd məhsulları ...
Artıqdan dəmirə tələb varmı?
Hamilə qadınlarda dəmir əskikliyi söz mövzusu ola bilər. Buna görə bol miqdarda dəmir baxımından zəngin yeməklər seçməyə diqqət yetirməniz lazımdır. Dəmir baxımından zəngin bir yemək yeyərkən eyni zamanda, C vitamini ehtiva edən yeməklər və ya bir stəkan meyvə şirəsi kimi içkilər də almağa çalışın. Bunlar bədəninizin dəmiri özümlemesine köməkçi olar.
Yaxşı dəmir qaynaqları
• Qırmızı et
• Zənginləşdirilmiş nahar yeməkləri
• Bakliyat
• Çörək
• Yaşıl tərəvəzlər
Qaraciyərdə də bol miqdarda dəmir olmasına qarşı, hamilə olduğunuz dövrdə qaraciyər yeməkdən qaçınmanız lazımdır.

Vitamin həbi almağınıza ehtiyac varmı?
Hamiləliyinizin 12. həftəsinə qədər hər gün 400 mikrogram (mcg) məbləğində folik turşu həbi almanız lazımdır. İdeal olaraq, bu həbləri hamiləlikdən əvvəl almağa başlamış olmanız lazımdır. Diyetinizə yaşıl tərəvəzlər və qəhvəyi düyü, zənginləşdirilmiş çörək və nahar yeməkləri kimi, fol turşusu ehtiva edən yeməklər də daxil etməyiniz lazımdır.
Fol turşusunun, 'spina bifida' deyilən bel sümüyü xəstəliyi kimi nöral kanal pozuqluqları riskini azaltdığı görülmüşdür. Fol turşusunu, multivitamin həbi istifadə edərək almaq istəsəniz, ehtiva etdiyi fol turşusunun doğru miqdarda olmasına diqqət yetirin. Unutmayın ki birdən çox multivitamin həbi alacaq olsanız, bunlarda olan digər vitaminlərdən həddindən artıq dozada almış ola bilərsiniz. Ayrıca hər gün 10 mcg D vitamini ehtiva edən həblər da ehtiyacınız var. Ən yaxşı D vitamini qaynağı yaz günəşidir (ancaq yanmamaya diqqət yetirin!).
Çölə çıxdığınızda bütün dərinizi kapatıyorsanız xüsusilə D vitamini əksikliyinin ola bilər.

Qaçınmanız lazım olan yeməklər var mı?
Hamiləliyiniz dövründə, yüksək nisbətdə, aşağı, ölü doğum və ya yeni doğan körpədə ciddi xəstəliyə səbəb ola bilən bir mikrob olan listeria daşıya biləcək bəzi yeməkləri Yeməməniz lazımdır. Aşağıdakı yeməklərdən qaçınmağı unutmayın:
• 'Camembert', 'Brie' deyilən peynirlerle mavi damarlı pendir kimi yumşaq kifli pendirlər. 'Cheddar' növü pendir kimi sərt peynirlerle, 'cottage cheese' deyilən pendirləri və işlənmiş pendirləri hər hansı bir təhlükəsi yoxdur
• Pişirilmemiş və ya az bişirilmiş hazır yeməklər. Hazır yeməkləri hər tərəfi yaxşıca isti olana qədər istilətməyə diqqət yetirin.
Ayrıca aşağıdakı nöqtələri da ağılda tutmaq lazımdır:
• Çiy yumurtanı və çiy ya da qismən bişmiş yumurta ehtiva edən yeməkləri yeməkdən qaçının. Yalnız həm ağı həm sarısı katılaşıncaya qədər yaxşıca bişmiş yumurtaları yeyin. Bu, bir növ qida zəhərlənməsinə gətirib çıxaran salmonella riskindən qaçınmaq üçün lazımlıdır.
• Çiy ətləri toxunduqdan sonra daim əllərinizi yuyun və çiy yeməkləri, məğlub etməyə hazır yeməklərdən ayrı saxlayın. Bu, qida zəhərlənməsinə gətirib çıxaran məsələn
salmonella, campylobacter və E.coli O157 kimi mikroblardan qaçınmaq üçün lazımlıdır.
• Yalnız yaxşıca bişmiş ət yeməyə diqqət edin. Sosiska və qiymə yeyərkən buna xüsusilə diqqət yetirin.
• Bağçada çalışarkən və ya pişiyin qaxasını etdiyi qumu təmizləyərkən daim əlcək geyin və daha sonra əllərinizi yuyun. Bu, ətlərdə, pişik nəcisindən və torpaqda olan bir parazit gətirib çıxardığı toksoplasmosis deyilən bir infeksiyadan qaçınmaq üçün lazımlıdır. Toksoplasmosis, hələ doğulmamış körpələr üçün zərərli ola bilər.
• Çox çox A vitamini qəbul etməyə diqqət edin. Bu, yüksək dozada multivitamin həbləri almaqdan və qaraciyər ilə, qaraciyər məhsulları yeməkdən qaçınmanız mənasını verər. Bir miqdar A vitamininə tələb oluna bilər. Ancaq çox çox miqdarda alsanız, çox miqdarda birikebilir və hamiləlik əsnasında çox yüksək ola bilər.
• Yediyiniz ton balığı miqdarını məhdudlaşdırmağı lazımdır. Həftədə (bişmiş 140gm ya da çiy 170gm ağırlığında) bir tuna bifteği ya da həftədə (hər birinin süzülmüş ağırlığı təxminən 140gm olan) iki orta boy tənəkə qutu ton balığından çox yeməyin. İki tənəkə qutu ton balığı, altı ton balığı buterbrod və ya üç ton balığı salatı mənasını verər. Bunun səbəbi, bu balıqlarda olan civə miqdarıdır. Yediyiniz balıqda olan civə bir miqdarı sütünüze qarışar
və yüksək miqdarda civə çox kiçik körpələrin sinir sisteminin inkişafına zərər verə bilər.
Eyni zamanda:
• Tort və biskvit kimi yağ və şəkər nisbəti yüksək yeməklərdən də qaçınmaq yaxşı fikirdir. Ayrıca bu hamiləlik əsnasında çox çəki artımına önləməyə də köməkçi ola bilər.
Bəzi sağlam yüngül yeməklər və yeməklər
• Az yağlı yoğurtlar
• Tərəvəz və paxla şorbalar
• Təzə, konserv halında və ya məsələn quru üzüm kimi qurudulmuş halda meyvə.

Kafesindən azaltmanız lazımdırmı?
Hər gün aldığınız kafenin miqdarını azaltmanız lazımdır. Ancaq tamamilə kəsmənizə gərək yoxdur. Kafenin, qəhvə, çay və şokolad kimi bəzi yemək və isti içkilərdə təbii olaraq olur. Ayrıca bəzi yumşaq içkilərə və 'enerji' verən içkilərə də qatılar.
Gündə 300 mg'dan çox kafenin almamaq əhəmiyyətlidir. Çünki yüksək miqdarda kafenin doğumda körpənin kilosunun aşağı olmasına və hətta aşağılara yol aça bilər.
Aşağıda sayılanlardan təxminən 300 mg kafenin olur:
• 3 böyük stəkan instant qəhvə (hər biri 100 mg)
• 4 kiçik stəkan instant qəhvə (hər biri 75mg)
• 3 stəkan dəmlənmiş qəhvə (hər biri 100 mg)
• 6 stəkan çay (hər biri 50 mg)
• 8 tənəkə qutu kola (hər biri ən çox 40 mg)
• 4 tənəkə qutu 'enerji' verici içki (hər biri ən çox 80 mg)
• hər biri 50 q ağırlığında 8 barmaq şokolad
(Hər biri ən çox 50 mg)

Gündə bir barmaq şokolad yer, 3 stəkan çay, bir tənəkə qutu kola və bir kiçik stəkan instant qəhvə ehtiva etsəniz, 300 mg olan maksimum kafenin miqdarına çatmış olarsınız. Bəzi soyuq qəbulunluğu və qrip dərmanlarından da kafenin olduğunu unutmayın.

Spirti azaltmanız lazımdırmı?
Həftədə bir və ya iki dəfə, 1 və ya 2 vahiddən çox spirt içməmək lazımdır. Kiçik bir stəkan şərab ya da 25 ml məbləğində damızdırılmış spirtli içkilər, bir modul meydana gətirər.
Nə qədər kilo ala bilərsiniz?
Hər qadının aldığı kilo miqdarı dəyişik olar. Ancaq bütün hamiləlik dövründə 10-12 kq-dan çox almanızı lazımdır. Çox kilo alsanız bu sağlamlığınızı təsir edə bilər və təzyiqinizi yüksəldə bilər. Eyni dərəcədə, rejim etməyə etdirməmək da əhəmiyyətlidir.

  #1  Alfred | 21 марта 2013 21:50 | Цитировать      

Гости
murat barun diyor ki:150 kadar yerli melezi damД±zlД±k ineДџim var. yД±lД±n sekiz ayД± mdraean yararlanД±p buzalarД± ie7in bakД±yoruz sut saДџmД±yoruz sfcrfcmfcn kalitesini yfckseltmek ie7in bir miktar etci Д±rklardan damД±zlД±k diЕџi almayД± dfcЕџfcnfcyorum. benim niyetim angus almaktД± fakat danД±ЕџtД±ДџД±m insanlar angusun e7ok agresif oldugundan merada e7ok sД±kД±ntД± verdiДџini sf6yluyorlar Еџerole yada limuzini tavsiye ediyorlar. sizin bana tavsiyeniz nasД±l olur.

Добавление комментария

Ваше Имя:    Ваш E-Mail:  


Код:
Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код


Введите код: 

Teq:


SORĞU:
Axdardığınız məlumatları saytımızda tapa bilirsiniz? [?]

Yox
Qismən